الفوائد الصحية “للمشي”مسافات قصيرة
المشي هو أحد أسهل أنواع التمارين وأكثرها سهولة، وله العديد من الفوائد لصحتك الجسدية، حيث يمكن ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان ومن قبل أي شخص بغض النظر عن العمر أو القدرة على اللياقة البدنية، مقارنة بالتمارين عالية الكثافة التي قد تتطلب تدريبًا متخصصًا أو معدات رياضية.
ويعد هذا التمرين منخفض التأثير يساعد في التحكم في الوزن وخفض مستويات التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
حاول تقسيم وقت المشي الذي يتراوح من 30 إلى 60 دقيقة إلى جولات أصغر وأكثر قابلية للتنفيذ، مثل المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات أو المشي القصير بين المهام.
وبدون الحاجة إلى المشي لمسافات طويلة، سيدعم هذا تدفق الدم ويحافظ على ليونة الجسم ويعزز عملية التمثيل الغذائي، وعند القيام بهذه الأنشطة ككل، تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعطي طفرات من الطاقة التي تعزز الصحة العامة.
